أهلا وسهلا بك إلى منتديات النيل الازرق السودانية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
العودة   منتديات النيل الازرق السودانية > منتديات الأسرة > منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة جميع المواضيع الطبية والصحية - طبيبك علي الانترنت

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 27-10-2020, 10:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:


البيانات
التسجيل: Jul 2020
العضوية: 23931
المشاركات: 32 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
elsayyada علي طريق الابداع
 

الإتصالات
الحالة:
elsayyada غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الطب والصحة
8 كم حبة اوميغا 3 في اليوم للكبار والصغار وفوائدها

عدد حبات اوميغا 3 الصحيحة في اليوم للرياضيين والحوامل arab fishing

اذا كنت لاعب كمال أجسام او رياضي بشكل عام او حتى شخص عادي، فلعلك تود ان تعرف كم حبة اوميغا 3 في اليوم يجب تناولها للإستفادة أكثر استفادة من فوائد زيت السمك.

ومن المعروف ان الاوميغا 3 من اهم المكملات الغذائية التي تفيد صحة القلب وتقوي جهاز المناعة لاحتوائها على الدهون الصحية والاحماض الامينية، ولكن يجب الاعتدال في تناولها في اليوم وتقسيم عدد حبات الاوميغا 3 على مدار اليوم للحصول على الاستفادة الكاملة قدر المستطاع.
فإذا كنت رياضي وتريد تناول حبوب اوميجا 3 كمكمل غذائي لتقوية الاعصام والعضلات فجرعة كابسولات الاوميغا 3 يجب ان تكون ما بين ال2000 إلى 3000 ملي جراماً في اليوم الواحد. فإذ افترضنا ان الحبة الواحدة من Omega 3 حجمها 600-500 ملي غرام، فعليك بحد ادنى تناول حوالي 5 حبات منها خلال اليوم اي بمعدل حبة اوميغا 3 كل 5 ساعات في اليوم
وللحصول على الاوميغا 3 بشكل طبيعي من تناول الأسماك، فثلاثة اونصات من السمك تعطيك 700 ملي جرام من زيت السمك اي حوالي 3 حبات باليوم.
كم حبة اوميغا 3 في اليوم للحامل
فوائد حبوب اوميغا 3 للنساء لا تختلف كثيراً عن فوائد زيت السمك لكمال الاجسام حيث يجب تناول المرأة الحامل كميات من اوميجا 3 قبل وخلال فترة الحمل، فينصح دائماً بتناول 250 جرام من الاسماك بشكل اسبوعي مثل السردين والسلمون بالإضافة إلى حبوب الاوميغا 3 قدرها 200 ملي جرام اثناء فترة الحمل واثناء الرضاعة بالإضافة إلى الجرعة الثابتة التي يجب ان يتناولها اي شخص وهي 250-500 ملي جرام اي ما يعادل حوالي 800 ملي جرام من الاوميغا 3 يومياً. ولكن يجب الا تزيد عن ذلك لتجنب حدوث نزيف.
الاوميغا 3 مكمل غذائي قوي يجب تناوله بإستمرار سواء في صورة كابسولات من الصيدليات أو من خلال الحفاظ على تناول وجبة سمك مرتان خلال الاسبوع والتي تكون مكونة من حوالي 500 جرام من السمك المشوي او المقلي.
هذه المعلومات من مدونة عالم الأسماك arab fishing الخاصة بكل ما يخص عالم البحار من اسماك وكائنات بحرية.












عرض البوم صور elsayyada   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اوميجا 3, كم حبة اوميغا 3 في اليوم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصدقة وفوائدها يوسف مدير المنتدى الإسلامي 0 20-06-2017 10:00 PM
حب رسول الله صلى الله عليه وسلم للأطفال والصغار لحظة عشق المنتدى الإسلامي 1 19-01-2015 10:25 AM
التلبينة وفوائدها أروى منتدى الطب والصحة 3 19-11-2011 08:58 PM
الفاكهة وفوائدها nassir_kh83 منتدى الطب والصحة 8 22-11-2010 03:03 PM
للكبار فقط,,,ممنوع دخول الصغار!!!!! ودالغالي المنتدى الإجتماعي 1 12-09-2010 03:05 AM


Loading...

Powered by vBulletin® , Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Protected by CBACK.de CrackerTracker

Security team

 
جميع مواد النيل الازرق من صور ومعلومات محفوظة جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبتها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر الشبكة والمنتدى .