أهلا وسهلا بك إلى منتديات النيل الازرق السودانية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
العودة   منتديات النيل الازرق السودانية > منتديات الأسرة > أميرات النيل الازرق

أميرات النيل الازرق يناقش المنتدى وضع المراة السودانية .. مشاكلها .. اناقتها .. وانوثتها

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-09-2008, 03:27 PM   #1



الصورة الرمزية صابونة لكن شيطونة
صابونة لكن شيطونة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 09-11-2015 (12:50 AM)
 المشاركات : 5,461 [ + ]
 التقييم :  3500
لوني المفضل : Cadetblue
Icon18 اخسري وزنا زائدا في رمضان بدون ريجيم



استطعت في رمضان الماضي أن اخسر بعض الوزن الزائد بتعديل عادات الطعام والشراب الخاطئة في هذا الشهر الكريم، وقد أثبتت هذه الطريقة بشكل مثير بأن ما نقوم به يوميا من عادات غذائية هو ما يساهم في خسارة الوزن.

وكخبيرة في خسارة الوزن وكسبه أيضا، بدأت اعتقد بقوة بأن عادات الأكل والشراب هي التي تؤثر أكثر من نوعية الطعام على زيادة الوزن. وإليك بعض التعديلات التي تؤثر فعلا.


1. تناول المسكرات. كما يعرف الجميع البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمّن جدا أيضا، وأنا شخصيا لم أجد طعاما لا يسمن ولا يعجبني. لذا قمت بتقليل الكمية إلى حفنة واحدة أو أقل في اليوم. لم يكن ذلك مؤلما جدا، ولم أشعر بالحرمان لتغيّب هذه المقرمشات اللذيذة مطلقا. في الحقيقة، تمتّعت بها ولكنني قللت منها، فبدلا من التهام الكيس قمت بتقسيمه إلى أكياس أقل حجما، وهكذا وفرت في مشترياتي وفي وزني أيضا.


2. تناول وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة. بالتأكيّد، تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية دائما، مثل التفاح أو الحبوب المقرمشة أو البندق. ولكنها عادة سيئة، لذا توقفت عن أكل وجبات الطعام الخفيفة؛ وبالفعل كان الأمر غير مؤلم. ولم أشعر بأي حرمان مطلقا. بل عززت الفراغ بتناول الماء. فشعرت بالامتلاء، وأصبحت بشرتي وجسمي أنقى وأخف.


3. حب الحلويات القاتل: من الطرق التي تجعلني أذوب مثل السكر في كوب القهوة هو تناول كل شيء حلو المذاق من حلويات رمضانا الجميلة وسكاكر، حتى أنني كنت أضيف السكر للطعام الصحي. ولكنني توقفت عن ذلك، وبدأت بمراقبة كمية السكر التي أتناولها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان المقدار صفر للسكر.


4. علبة الصودا كل 8 إلى 10 أيام. بالرغم من أنني لا اعتبر نفسي متعلقة كثيرا بالمشروبات الغازية إلا أن علبة كل أسبوعين كانت مقبولة بالنسبة لي، إلا أن عرفت أنها تحتوي من 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفت عن تناولها تماما، وبدلا منها أصبح شرابي المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.


لم تكن أي من هذه الخطوات قاسية أبدا، ولا أشعر بأنني فقدت شيئا مهما، بل شعرت أنني بدأت افقد الوزن مع أنني لم أكن اتبع أي برنامج خاص بالتخسيس.


>

وأخيرا لا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز. لذا إذا كنت حقا ترغبين في خسارة الوزن، فتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية. واتبعيه بالمشي أو التنزه أو التسوق.


وإليك أهم وآخر نصيحة تناولي البلح إذا أحببت ذلك بعد الإفطار لما به من عناصر غذائية كبيرة قد تغنيك عن الإفطار نهائيا و يؤدي أيضا إلي وقف الحرق لمدة يومين


 
 توقيع :
..<$$ ســــــــــــــــــــــــــت الـــــــــــــــــدلال $$>..

【ツ طبيـــــــــــــــــب النيــــــــــــل الأزرق 【ツ


إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
وان غبت ولم تجدوني اكون وقتها بحاجه للدعاء فادعولي

إضغط هناا

يا عشاق الخير هنا


رد مع اقتباس
قديم 04-09-2008, 03:51 PM   #2
مشرفة سابقـة



الصورة الرمزية ريتاج
ريتاج غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2771
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 05-06-2016 (03:44 AM)
 المشاركات : 4,266 [ + ]
 التقييم :  3119
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رووووعة ياصابونة
مشكورة ع المجهود
وتقبلي مروري
اختك ريتاج


 
 توقيع :

إذا حارَ أمرُكَ في مَعْنَيَيْن,,
ولم تدرِ حيثُ الخَطَا والصَّوابُ,,
فخَالِفْ هَوَاكَ فإنَّ الهوَى,,
يقودُ النفوسَ إلى ما يعاب ,,


الحمد لله بعدد حبات الرمل وزخات المطر


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 03:36 PM   #3



الصورة الرمزية صابونة لكن شيطونة
صابونة لكن شيطونة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 364
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 09-11-2015 (12:50 AM)
 المشاركات : 5,461 [ + ]
 التقييم :  3500
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



نوريتينا بي مرورك

تسلمي


 
 توقيع :
..<$$ ســــــــــــــــــــــــــت الـــــــــــــــــدلال $$>..

【ツ طبيـــــــــــــــــب النيــــــــــــل الأزرق 【ツ


إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
وان غبت ولم تجدوني اكون وقتها بحاجه للدعاء فادعولي

إضغط هناا

يا عشاق الخير هنا


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 03:44 PM   #4



الصورة الرمزية akrarm
akrarm غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 605
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 أخر زيارة : 01-01-2011 (09:09 PM)
 المشاركات : 2,081 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



رووووعة ياصابونة

تسلم يداك يا ست الكل وربنا يديك العافية

جزاك الله خيرا وفى مازين حسناتك يا غاالية

تحيتى لك ...


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2008, 09:05 PM   #5
إداريـــة سابقـــة
MaRam



الصورة الرمزية OnLy DrEaMs
OnLy DrEaMs غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2784
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 30-06-2016 (05:11 AM)
 المشاركات : 10,377 [ + ]
 التقييم :  3025
 الدولهـ
Sudan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كُـلْ آلندآء
إذآ نآديت {يًـخْذلُنيٍ
إلآ آلندآء
إذآ نآديت
[ يًـآارَبِـي ْ]
لوني المفضل : Black
افتراضي



يسلمووو يا صابونة
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .


 
 توقيع :
سأنطَرِحُ على الأعتًابْ وإٍن امتدّ الزمًانْ ، !!


ThanKs Alrhal

ـــــــــــ

^
ثٍقــتِيْ بأْنكـً مًعيْ {تًـكْفــيني~

ــــــــ


رد مع اقتباس
قديم 07-09-2008, 04:13 PM   #6



الصورة الرمزية سجود
سجود غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2726
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 20-11-2009 (11:21 PM)
 المشاركات : 146 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكووووره صابونه علي الموضوع المفيد


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اخسري, تحنن, رمضان, ريجيم, زائدا, وزنا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الماء... ابتسام منتدى الطب والصحة 2 03-09-2012 10:13 PM
بدون زعل البرديسي منتدى الرياضة 4 19-04-2010 09:09 PM
بدون زعل الشرس الودود المنتدى العام 13 08-04-2010 08:47 PM
رمضان ابكت جدران المساجد والبعض مازال بدون احساس ،،، THE PRINCE المنتدى الإسلامي 8 03-09-2009 08:59 PM
أقفل جهاز اى واحد معاك بالشبكة بدون برنامج و بدون ما يفهم حاجة!!؟؟! نـ،ـونـ،ـا غـيـ،ـر منتدى الكمبيوتر والانترنت 14 16-06-2007 05:48 AM


Loading...

Powered by vBulletin® , Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Tynt Script Added by Leicester Forum
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Protected by CBACK.de CrackerTracker

Security team

 
جميع مواد النيل الازرق من صور ومعلومات محفوظة جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبتها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر الشبكة والمنتدى .