الرئيسية
انصم الينا
هل نسيت كلمة المرور ؟
طلب كود تفعيل العضوية
بحث متقدم
اتصل بنا
حفظ البيانات ؟
.:: إعلانات النيل الازرق ::.
أهلا وسهلا بك إلى منتديات النيل الازرق السودانية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،
بالضغط هنا
. كما يشرفنا أن تقوم
بالتسجيل بالضغط هنا
إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
منتديات النيل الازرق السودانية
>
منتديات الأسرة
>
منتدى الطب والصحة
كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟
التسجيل
التعليمـــات
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
منتدى الطب والصحة
جميع المواضيع الطبية والصحية - طبيبك علي الانترنت
الإهداءات
إضافة إهداء
صفحة 1 من 2
1
2
>
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
30-09-2009, 11:03 AM
#
1
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟
كيف تحمي نفسك من الاصابة بالزكام؟
على نقيض الإعتقاد الشعبي، درجات الحرارة المنخفضة ليست السبب في انتشار فيروسات الزكام (بالرغم من أنها تزدهر في الطقس البارد)؛ ولكن لأن درجات الحرارة المنخفضةَ تجبرنا على الاختباء في الداخل ، حيث التهوية السيئة وسهولة الاصابة بالعدوى.
لكن الزكام لا يعتبر جزءا من الخريف أو الشتاء.
وهناك طرق عديدة يمكنك من خلالها حماية نفسك وعائلتك من الاصابة بالزكام في موسمه.
انت بحاجة إلى:
• صابون يقضي على الجراثيم.
• ماء نظيف.
• الرغبة في تقليل كمية السكريات.
• أقراص، فيتامين ج، برتقال، فاكهة كريب أَو عصائر أخرى.
• أعشاب طبية للشاي.
• التمارين الرياضية
النصائح:
1. قم بعمل تمارين رياضية منتظمة.
إذا كنت تجلس طوال اليوم في العمل أو البيت فأنت تزيد من فرص اصابتك بالفيروسات بنسبة 60 بالمائة، كما أن جهاز المناعة لديك يصبح اضعف. القيام بنشاطات خارج المنزل هي الحل، تحرك من الكرسي.
2. قلل من كمية السكريات التي تتناولها يوميا.
هل تعلم بأن تناول كمية كبيرة من السكر تقلل من فعالية جهاز المناعة. الآن وقد اصبحت تعرف ذلك، حاول التقليل من المشروبات الغازية والقهوة والشاي المحلاة قدر الامكان. حاول تناول كميات أكثر من الفواكه والخضار (خاصة الخضراء)، كذلك تناول وجبات معتدلة من اللحوم والدجاج والسمك.(البرغر ليس مصدرا جيدا للحوم!)
3. تناول الفيتامينات، والاعشاب الطبية.
جرعة يومية من فيتامين ج 2000 ملغرام، سوف تقلل من شدة الاصابة باعراض البرد أو الزكام.
لمكافحة الفيروسات الاخرى، يجب أن تتناول فيتامينات أخرى أو مصادر طبيعية لها مثل الثوم، الذي يملك خصائص دفاعية قوية ويقوي جهاز المناعة. يمكنك تناول حبوب الثوم أو اضافتها إلى وجبات الطعام اليومية.
4. التزم الهدوء والدفء
من المحتمل أن يصاب الاشخاص الذين يعيشون حياة مجهدة بالزكام أكثر من غيرهم. هذا لأن مستويات التوتر والارهاق تساهم في اطلاق هرمونات تسبب ضعف جهاز المناعة.
استغل وقت الفراغ للاسترخاء، النوم، اليوغا أو التأمل.
5. اغسل يديك جيدا وكثيرا.
انها الطريقة الوحيدة التي ستحميك من الاصابة بالفيروسات والجراثيم الشائعة .
لأن الجراثيم غالبا ما تدخل إلى اجسامنا عن الطريق اليدين، (لأننا نلمس بيدينا اشياء كثيرة من مقابض الابواب إلى السطوح، أو الاوراق المالية إلى مرشات الماء في الحمامات العامة)، فنحن نعتبر ناقلا ممتازا للعديد من الفيروسات والجراثيم والميكروبات المختلفة. وبما أننا لا نكتفي بلمس الاشياء وانما نلمس وجوهنا وعيوننا وانوفنا فنحن ننقل هذه الفيروسات إلى داخل اجسامنا بشكل روتيني. اغسل يديك أو احتفظ بعلبة مطهر سائل قريبا من مكان عملك لتتذكر أن تستعملها بشكل منتظم. ولا تأكل على مكتب العمل، هذه نصيحة جدية من الأطباء.
.............................
ولكم خالص الود والتقدير
العمرابي
ام دوانــــــــــــــة الاحــــــــــامدة
:starblink:
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
01-10-2009, 02:41 AM
#
2
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
2785
تاريخ التسجيل :
Jul 2008
أخر زيارة :
17-02-2012 (05:51 PM)
المشاركات :
4,143 [
+
]
التقييم :
3450
الدولهـ
الجنس ~
MMS ~
SMS ~
ڪَيفما أڪَون
لآ
يشبهني
الأخرون
لوني المفضل :
Crimson
تسلم على المعلومات ..
توقيع :
BaCk ~
وجـه ضاوي نـورو شلع ...
شـل قلبـي زادو ولـع
منـو غـاب القمــر الطلــع ..
خلي عمري طرح وجمــع
فترة الأقامة :
4179 يوم
الإقامة :
delhi,india :)))
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
5052
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.99 يوميا
R!Oo ~
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها R!Oo ~
01-10-2009, 10:33 AM
#
3
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
بسم الله الرحمن الرحيم
حمانا الله واياك كت كات
اشكرك
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
01-10-2009, 05:00 PM
#
4
مشرف سابق
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
2236
تاريخ التسجيل :
Mar 2008
أخر زيارة :
10-12-2019 (08:09 PM)
المشاركات :
8,965 [
+
]
التقييم :
5800
الدولهـ
الجنس ~
MMS ~
SMS ~
يا أنين القلب السائر في درب الأحزان
لوني المفضل :
Darkorchid
توقيع :
نعتذر على تقصيرنا.. ونسألكم الدعاء والله المستعان
۞۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞
۞*•.¸.•*۞ *•.¸.•*۞ •.¸.•* ۞
۞ لا اله الا الله محمد رسول الله ۞
۞*•.¸.•*۞ *•.¸.•*۞ •.¸.•* ۞
۞۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞۩۩۞
-----------------------------------------
إن مرت الأيام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ..وإن غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجه للدعاء فادعولي
اللهم انى اسالك الجنة..واستجير بك من النار
إلهي لا تعذبني فإني مقر بالذي قد كان مني يظن الناس بي خيرا وإني لشر الناس إن لم تعف عني
فترة الأقامة :
4297 يوم
الإقامة :
النـ قلب ــــــيل
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
5895
مواضيعي ~
•
http://www.blue-nil.com/vb/showthread.php?t=8098
•
http://www.blue-nil.com/vb/showthread.php?t=8100
•
http://www.blue-nil.com/vb/showthread.php?t=7825
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
2.09 يوميا
ahmed55
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع ahmed55 المفضل
البحث عن المشاركات التي كتبها ahmed55
01-10-2009, 05:40 PM
#
5
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
اشكرك الاخ احمد
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
05-10-2009, 01:35 PM
#
6
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4442
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
12-06-2010 (04:37 AM)
المشاركات :
1,746 [
+
]
التقييم :
24
لوني المفضل :
Cadetblue
توقيع :
فترة الأقامة :
3734 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
1121
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.47 يوميا
الــفــهــد الاسود
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها الــفــهــد الاسود
06-10-2009, 10:23 AM
#
7
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
اشكرك الفهد
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
07-10-2009, 04:15 AM
#
8
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4326
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
17-12-2011 (06:26 AM)
المشاركات :
3,169 [
+
]
التقييم :
2863
الدولهـ
الجنس ~
MMS ~
لوني المفضل :
Darkgreen
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك يالعمرابي علي الدرر القيمه
توقيع :
فترة الأقامة :
3750 يوم
الإقامة :
مكه المكرمه
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
972
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.85 يوميا
همس الروابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها همس الروابي
09-10-2009, 06:28 PM
#
9
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
اشكرك ام عبير
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
10-10-2009, 09:44 PM
#
10
بيانات اضافيه [
+
]
رقم العضوية :
4254
تاريخ التسجيل :
Sep 2009
أخر زيارة :
24-09-2013 (11:09 PM)
المشاركات :
293 [
+
]
التقييم :
943
لوني المفضل :
Cadetblue
اشكرك طير الشوادي
توقيع :
فترة الأقامة :
3759 يوم
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
2271
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
0.08 يوميا
العمرابي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها العمرابي
صفحة 1 من 2
1
2
>
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
Yahoo Myweb
Live
FaceBook
Furl
الكلمات الدلالية (Tags)
الاصابة
,
بالزكام؟
,
تخلى
,
نفسك
«
7 things u shouldn't do it after eating!!!!!!!!!!!!
|
الصلاة تؤخر الشيخوخة ..
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
المنتـديـات الخــاصـة
منتدى المواضيع المميزة
الخيمة الرمضانية
الوجبات الرمضانية السودانية
خدمات أحباء النيل
المنتديات العامة
المنتدى العام
مواضيع متفرقة ومتنوعة - من هنا وهناك
المنتدى الإسلامي
منتدى القران الكريم وعلومه
المنتدى الإجتماعي
كرسي الاعتراف
المنتدى السياسي
منتدى الرياضة
منتديات الأسرة
أميرات النيل الازرق
شباب النيل الازرق
منتدى الطب والصحة
منتدى الطفل والأسرة
مطبخ النيل الازرق
منتديات الأدب والفنون
الخواطر ومأثور الكلمات
منتدى الشعر
منتدى المشاهير والفن
منتدى القصص والحكايات
منتدى اللغات الأجنبية
الاقســام الســودانيــة
الشؤون السودانية والتراث
منتدى المغتربين
قرى ومدن سودانية
اقسام الاغاني والفيديو
منتدى المدائح والاناشيد الدينية
منتدى الاغاني السودانية
منتدى الاغاني العربية والأجنبية
منتدى كلمات الاغاني
YouTube النيل الازرق
منتديات العلوم والتكنلولوجيا
منتدى الكمبيوتر والانترنت
منتدى التصميم والجرافيكس
دورة تصميم افلام الانيميشن والكرتون
أندرويد - Android
منتديات الفكاهة والتسلية
منتدى الشمارات
منتدى الالعاب والطرائف
منتدى الصور
منتديات الإدارة
منتدى المواضيع المكررة
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
الجوال وامكانية الاصابة بالسرطان
سيلينا
منتدى الطب والصحة
4
31-10-2015
10:06 PM
كيف تحمى نفسك
ام عصام
المنتدى الإسلامي
4
10-02-2011
05:22 PM
اللقيا تحلى بعد زعل
احمد عوض محمد
الخواطر ومأثور الكلمات
4
09-02-2009
03:59 AM
كتبت همي بدمي
كتبت همي بدمي
المنتدى العام
5
28-01-2008
10:28 PM
الجزر يساعد على تجنب الاصابة بمرض السرطان
ميدو
منتدى الطب والصحة
0
14-10-2007
10:39 PM
Loading...
-- النيل الازرق 2014
-- النيـل الأزرق V2.0 l
-- النيل الازرق - مُعدل | Blue Nile
-
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
Powered by vBulletin® , Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Tynt Script Added by
Leicester Forum
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010
Protected by
CBACK.de
CrackerTracker
Se
curity
te
am
جميع مواد النيل الازرق من صور ومعلومات محفوظة جميع الآراء و المشاركات المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبتها فقط , و لا تمثل بأي حال من الأحوال وجهة نظر الشبكة والمنتدى .
المجلة الرئيسية
مركز تحميل
مكتبة الفيديو
إسلاميات
ألعاب النيل
المواضيع المميزة
خدمات الازرق
المنتدى العام
القسم الإجتماعي
أميرات الازرق
شباب الازرق
الطب والصحة
مطبخ النيل
المشاهير والفن
منتدى المغتربين
الاغاني السودانية
قسم الكمبيوتر
قسم التصميم
برامج أندرويد
التواصل مع الإدارة