الرئيسية التحكم البحث إتصل بنا
.:: إعلانات النيل الازرق ::.



أميرات النيل الازرق يناقش المنتدى وضع المراة السودانية .. مشاكلها .. اناقتها .. وانوثتها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2007, 02:33 PM   #1



الصورة الرمزية تن تن
تن تن غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 04-05-2008 (09:33 AM)
 المشاركات : 35 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
21 نصيحة تقوي عزيمتك بعد قرار الحمية



1-اتخذي القرار
اتخذي قرار الخضوع للحميه فورا وبدون ترددفمهما حاولت فلن تجدي بديلا اخر يساعدك علي خفض وزنك.
2-تكتمي
لا تخبري المحيطين بك بانك تنوين اتباع نظام غذائي فهذا من شانه ان يعفيك من تعليقاتهم الساخرة والمحبطه
3-العشاء في الخارج
إذا كنت تفضلين تناول الطعام في الخارج او تلقيتي دعوةفي هذا الاطار فاختاري طبقا خفيفا وا حرصي علي ان تكون صلصة السلطه من الحامض والخل وليس من المايونيز وابتعدي عن البطاطا
4-الغذاء في العمل
إذا كنتي تعملينولا تسطتيعين تناول الطعام في المنزل فلا تتناولي السندوتشات الغنيه با المايونيز او السريعه المشبعه با الدهون الضاره
5-لنسك احتياجات فلا تهمليها
اذا كان عمرك لا يتجاوز 18 سنه او يناهز ال65 سنه ينصح با الابتعاد عن الخضوع لاي حميه بدون استشارة اختصاصي التغذيه فجسمك في هذه السن له احتياجات خاصه لابد من تلبيتها وخبير التغذيه وحدة يمكنه تحقيق التوازن في نظامك الغذائي
6- الجوع المفاجي
اصطحبي معك دائما في حقيبتك حبه من التفاح او قطعة من الخبز الخاص با الحمية لمكافحة الالجوع المباغت الذي يصيبك
7-طعام الليل
اذا عدت متاخرة الي المنزل وانت تشعرين بالجوع الزائد فلا تسارعي الي كيس البطاطس او البيتزا او اي شي يقع تحت نظرك بل تناولي الحساء او كوب زبادي معا
8-تخيلي نفسك رشيقة
كلما شعرتي بالضعف امام الطعاموزاد احساسك بالجوع تخيلي نفسك رشيقه ومحط اعجاب الناس وصديقاتك من حولك يسالنك عن سر هذة الرشاقة التي تتمتعين بها
9-تناول الحساء
تناولي الحساء قبل وجبة الطعام لدورة في زيادة مستويات هرمون cckالذي يساعدك علي الشعور با الشبع
10-فكري اولا
قبلان تسكبي الطعام الغني بالدهون في صحنك فكري في السعرات الحراريه التي ستسكبينها من بعد
11-المتعة في الطعام
عندما تجدين نفسك غير قادرة علي مقاومة رغبتك في تناول السكريات اذن انت تبحثين عن المتعه لذا يجب السعي للحصول علي هذه المتعة من مصدر اخر قد يكون قصة رومانسيه او مجلة واعلمي ان الشعور با لملل يعزز الشعور با لجوع
12-الاسباب
اكتبي في مذكرتك الاسباب العشرة التي تجعلك ترغبين في الرشاقة واقرائيها عدة مرات يوميا وخصوصا عند احساسك بالجوع
13-رائحة الفانيليا
يتطلب الشعور بالشبع عدة تفاعلات داخل اجسامنا ومن اهمها إفراز هرمون(السيروتونين)في المخ وقد توصل الباحثون الي طريقة لخداع المخ بحيث يفرز المادة بدون تناول اي طعام بالفعل عبر استنشاق رائحة الفانيليا
14-كافئي نفسك
لابد من الاستراحة مرة واحدهة اسبوعيا حتي يمكنك معاودة الحميةبمواظبة
15-ابتعدي عن الميزان
لانة العدو الاول لنظام التنحيف خلال الفتره الاولي
16-تناولي طعامك ببطءوامضغيه جيدا
اثبتت الدراسات ان الذين يتناولون طعامهم بسرعة يكسبون الوزن لذا يفضل تناول الاكل ببطء مع المضغ الجيد قبل البلع
وتناول اطباق عدة تفصل بينها فترة من الراحة
17- اعيدي ترتيب مطبخك
اتركي في متناول يديك الفاكهة والخضروات الطازجة والخبز الخاص بالحمية واللبن الزبادي واخفي كل ما من شانه ان يحفز شهيتك للطعام
18-الشاي والقهوة
يمكنك تناول الشاي والقهوة بدون سكر لخلوهما من السعرات الحراريه ولدورهما في مساعدتك علي فقدان الشهية للطعام
19-الحركة الدايمة
حاولي المشي والاستغناء عن السيارة والمصعد فالراحة الزائده لها دور في زيادة خمول وضعف الجسم مايسبب قصورا في حرق الدهون الزائدة
20-لا تتناولي طعامك امام التلفزيون
لتتفادي الاكل بدون وعي
21- لاتحاولي فقدان وزن اكثر من طاقتك
فلكل منا وزنه الفزيولوجي الذي يجب عليه الا يتعداة فاذا نقص عن هذا الوزن نصاب بامراض عدة اجارنا الله واياكم.

للامانة منقول /الغرض ان تعم الفائده وشكرا .....


 
 توقيع :
رعي الله الاحبه حيث حلو..لهم في القلب مرتحل وحل

خيول الشوق مسرجه اليهم تبارت
حيثمـــــــــــا سارو وهلــــــــوا ..

خلودي


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشطة تقوى جدار المعدة **جاسر** منتدى الطب والصحة 8 04-09-2012 12:28 PM
عارفين, تقوي , ليه , زعلانه طفل الاربعين المنتدى الإجتماعي 26 01-07-2012 01:10 PM
سعوديه تقود سيارتها فى جده صلاح محمد المنتدى العام 7 06-10-2011 11:32 AM
الشيخ علي ود الحليب trhab منتدى المدائح والاناشيد الدينية 8 09-04-2011 08:59 PM
كلمات جليله في تقوي النفوس ودمهدي المنتدى الإسلامي 17 27-08-2009 02:57 PM


الساعة الآن 10:42 AM.


Powered by vBulletin® , Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Tynt Script Added by Leicester Forum
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Protected by CBACK.de CrackerTracker

Security team